SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] epizod lat temu 20, potem przerwa, radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 15:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rows 5/5/5/4/3/3+3 +4x po 3 obwody 22,56 min ostatnio 24,24 min 8x tuck jump 6x thrusters 5 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 20 kg 4x burpee Wyciskanie 32 kg poszło tylko 2 razy to wróciłam i chciałam zrobić 5 ale już nie mogłam @@-)gdzie jest moc ;-] Wytrzymałość rzeczywiście mi się poprawia ale siła w ogóle {{:-( Inverty początkowo po 5 :-P [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 23:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec dołożyłem!! 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 29kg x 3 27kg x 5 + 11kg x 5 Komentarz:myslalem ze dawnym ciężarek którym robiłem serie po 8 razy to dam rade zrobić 5 powtórzeń ale niee..to nie ta forma 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 5 + 70kg x 5 74kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    [...] a z bicem i tricem to co mam robić po dwie serie (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica np.) A TAK WOGÓLE MAM 18 lat (nie 15 ) a co do basenu to chodze bo mam krzywy kregosóp i chce go jakoś wyprostować ALE NIE CHCE ŻEBY KOLIDOWAŁ Z HST (nie wiem jak to połączyć) pływam tylko żabką (w jakie dni moge chodzić najlepiej i ile razy?)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10947 Data: 2004-12-11 22:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] modyfikować. Aktualny rozkład: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) Co do zmian, jest kilka przemyśleń, które chcę wprowadzić do mojej diety: 1. Ograniczenie tuńczyka do 2 razy tyg max. W zamian za to wprowadzenie innych ryb np. dorsz 2. Wprowadzenie więcej produktów probiotycznych typu jogurt, kefir, jogurt grecki. Z kolei rezygnacja z mleka, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 23:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgle, a tłuszcze trzymam <60. Janie - uwierz, że nie była to wymarzona pogoda. Słonecznie było to fakt, ale też dobrze wiało i ja marzłem przy tym słońcu. Temperatura przez cały tydzień nie przekroczyła ~23 stopni i 4 razy uciekaliśmy z plaży bo padało. Przy tej fali upałów jaka była w większości rejonów Polski - to była po prostu lipa. pozdro

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 powtórzeń cardio 35 min Trening bez mocy.:-( Ćwiczyłam z takimi samymi ciężarami co ostatnio ale pod czas treningu ale bardzo dużo sił mnie to kosztowało. burpees kilka razy jak położyłam się na podłodze to 2 sek minęły zanim zmotywowałam się wstać. kilka razy zakręciło mi się w głowie. Trening wykonany ale jeden z trudniejszych w tym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 08:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Krzychu - trening na 18 powt, 5 serii zza karku, 5 unoszenia bokiem i 5 w opadzie, efekty? Lekkie zakwasy bocznych barow i praktycznie zadne przednich (bo klacie czuje n razy lepiej), tyl nic, ale moze to daltego, ze jeszcze nie jestem dobrze obcykany z unoszeniem w opadzie. goddamn! te barki, szczegolnie boczne aktony przesladuja mnie [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] sery wsiowe ekologiczne trening:crossfit rozgrzewka 0:20 5-5-5 maksy Press - 30 kg ( zrobiłam 2 razy ) Push Press - 35 kg ( to nie był max ale czasu zabrakło) Push Jerk - na razie ćwiczyłam technikę 35 kg ok WOD: 21-18-15-12-9-6-3 Push-up (męskie ale z pomocą gumy [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 22:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwę. W piątej i szóstej serii króciutkie rest-pausy po drugim powtórzeniu. Night, dobrze, że nakazałeś wziąć w siódmej serii 32,5 kg, co poszło elegancko na siedem razy. Ostatnie powtórzenie bardzo ciężko i bardzo wolno, ale dałam radę sama (taka dumna :-D) W ósmej serii miało być więcej niż osiem powtórzeń, więc robiłam ile mogłam i [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posprzatac... Kurcze, whey mi sie konczy, musze zakupic nowy. Mysle o Dymatize, albo PVL (tylko, ze ten drugi drozszy troche)... Do wyjazdu do PL tj do pon jesc bede glownie mieso, i omlety (codziennie je jem, czasem nawet po 2 razy dziennie ), kalafior i brokuly, musze lodowke oproznic :) Mam nadzieje, ze whey mi starczy na potreningowe...

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 13:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Obli, trening jak stwierdzil Radzio to... kosmos ja polowy z tych cwiczen nie robilam totez bedzie kilka pytan: 1. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy - czyli ile razy mam cwiczyc w tygodniu? Mam miejsce na trzy treningi silowe. Sorry, ale ja nie rozumiem 2. przysiad przedni i push press - tu chyba musze [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 14:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz rak, choc wydaje mi sie, ze pupa tez sie ruszyla Trenera nie slucham, wszystko neguje, a nic nie wnosi Poza tym nie sadze aby whey mnie zalewal, skoro pije go max dwa razy w ciagu dnia Aha i Izunia, wiesz, ja to bym chciala smukle nozki i napieta skore na brzuszku a nie flaczek, i biodra jak u Patki a tak serio, to nie chce jojo po [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 17:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli np. jak robię wyciskanie na skośnej to dobierać ciężar tak żeby w ostatniej serii było raczej 15 niż 20 powtórzeń, tak??bo na razie byłam w stanie 11 kg zrobić razy 8 i nie wiem czy lepiej po 20 razy 8,9,10 kg, czy zaczynać już od 9kg i 11kg zrobić ok.10 razy... 2. Przysiad przedni - robiłam samym gryfem 10 kg, i w 3 serii [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 12:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze o laweczke ) -sroda wolne -czwartek "plecki + przedramie" - martwy ciag -4serie - 12<10<8=8 - podciaganie na draszku szeroko do klatki - 4serie - 5razy + oszukane 3razy bez obciazenia -ZACZNIJ OD 5 POWT. BEZ OSZUKIWANIA- BO TO MOŻE BYC PRZYCZYNĄ, ŻE NIE MOZESZ\ZROBIC WIECEJ - wioslowanie sztanga - 3serie - 12<10<8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 13:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu -unoszenie kolan do góry w zwisie na drążku -przysiady -wspięcia na palce stojąc, korzystając z 2,5 cm podkładek pod przednią część palców stóp. Wszystko razy 3 serie a w każdej z nich prawie lub na maxa powtórzeń ile mi się uda zrobić. Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 20:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.12.2014 Środa W końcu się dziś w miarę nieźle wyspałem. Wziąłem przed snem tabletkę melatoniny i zbudziłem się w ciągu nocy tylko z 5-6 razy, zamiast 15-20 … Od kilku dni bolał mnie prawy bark, przez co mogłem spać tylko na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 21:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do treningów, senność i nawet przestawałam być głodna - jakby organizm zapadał w sen. Dawałam w kość chłopakowi, miałam humory. Cieszę się że nie odpuściłam, chociaż wiele razy miałam taką ochotę. Na szczęście nie pracowałam, miałam sporo czasu na sen i odpoczynek i tak też funkcjonowałam - bieg-drzemka-trening-sen%-) Mam nadzieję, że w [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 23:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 6x swing sztangielką 15kg/ plank chodzony 45s - czas całości 1:48 / 1minuta przerwy IV. Obwody (Push Press ostatnio 22,5kg): 1. 8xPush Press 22,5kg / 5x żuraw / 10 razy okrążanie krążkiem głowy 10kg (5L, 5P) - czas całości 2:20 / 1minuta przerwy 2. 8xPush Press 22,5kg / 5x żuraw / 10 razy okrążanie krążkiem głowy 10kg (5L, 5P) - czas [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 14:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)